* الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد
أحباءَنا الأفاضل ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
رسالة ترحيب وحب نبثها من القلب إلى كل الأعضاء والعضوات والراغبين فى الإنضمام إلى موقعنا المتميز - الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد - متمنين للجميع المتعة والفائدة الكبيرة والمشاركة المثمرة فى ظل الالتزام بقواعد الدين والأخلاق والرغبة الصادقة فى تنمية الثقافة وروح المحبة لدى الجميع ونحو الموقع والحفاظ عليه .. فأهلا وسهلا بكم معنا .. أعضاءَ فاعلين نشطاء دائما بإذن الله .. أهلا بكم وسهلا
* الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد
أحباءَنا الأفاضل ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
رسالة ترحيب وحب نبثها من القلب إلى كل الأعضاء والعضوات والراغبين فى الإنضمام إلى موقعنا المتميز - الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد - متمنين للجميع المتعة والفائدة الكبيرة والمشاركة المثمرة فى ظل الالتزام بقواعد الدين والأخلاق والرغبة الصادقة فى تنمية الثقافة وروح المحبة لدى الجميع ونحو الموقع والحفاظ عليه .. فأهلا وسهلا بكم معنا .. أعضاءَ فاعلين نشطاء دائما بإذن الله .. أهلا بكم وسهلا
* الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع الشاعر علاء الدين سعيد ، للفنون والآداب والعلوم الإجتماعية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بكم على " موقع الشاعر علاء الدين سعيد ، للفنون والآداب والعلوم الإجتماعية ".. ضع اعلانك هنا ، تضمن نشره ونجاحك .. معنا حقق أمنياتك وأحلامك ..
صحيفة " الوطن العربى اليومية " .. صحيفة عربية يومية مستقلة شاملة ، تصدر من لندن ، المملكة المتحدة - رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير: علاء الدين سعيد .. رابط موقع الصحيفة : http://www.alwatanelaraby.com
صحيفة " الوطن العربى الأسبوعية " .. صحيفة عربية أسبوعية مستقلة شاملة تصدر صباح كل خميس من لندن ، المملكة المتحدة - رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير : علاء الدين سعيد .. رابط موقع الصحيفة : http://www.alwatanelaraby-weekly.com
" تليفزيون الوطن العربى WA.TV " من لندن ، المملكة المتحدة - أسسه رئيس مجلس الإدارة : علاء الدين سعيد .. رابط موقع التليفزيون على الإنترنت : http://www.alwatanelaraby-tv.com
دعوة إلى أعضاء أسرة الموقع الأعزاء للإنضمام إلى عضوية " موقع مكتبة مؤلفات الشاعر علاء الدين سعيد " ، حيث تتعدد مجالات هذه المؤلفات لكننا نحاول هنا حصرها وإتاحتها للقارىء فى كل مكان .. فمرحباً بكم أعضاءً بيننا على الرابط التالى : http://almaktaba.own0.com فأهلا بكم و سهلا .
لغة الموقع
يمكنك إختيار لغة الموقع من هنا ...
النسخ من الموقع غير متاح
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أنا أنسان ( شعر عامى ) من ديوان الصدى
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 20 مارس 2013, 7:58 am من طرف مرفت رضوان

» أهلا و سهلا بكم أعضاء أسرتنا العزيزة فى موقعكم المميز ..
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالأحد 09 ديسمبر 2012, 9:08 pm من طرف سمير الطرابيلى

» ** لحبيبة فلسطين ** زجل مغربي
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالسبت 17 نوفمبر 2012, 11:48 pm من طرف mustapha amzil

» ** قارعة الطريق ** .
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالجمعة 02 نوفمبر 2012, 11:06 pm من طرف mustapha amzil

» ** راح اللي راح ** زجل مغربي
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالجمعة 02 نوفمبر 2012, 4:19 am من طرف mustapha amzil

» ** امحبت الوالدين ** زجل مغربي
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أكتوبر 2012, 8:16 pm من طرف mustapha amzil

» كتاب : سيظل رسول الله ..مهما أساءوا السيد إبراهيم أحمد
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالإثنين 22 أكتوبر 2012, 11:14 pm من طرف السيد إبراهيم أحمد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
على الرحب و السعة
الإفتتاح الرسمى لتليفزيون " SAID T.V " ..( تليفزيون علاء الدين سعيد من الإتحاد الأوربى )
إن كان بإمكاني.....اقتراح لأسرة الموقع
قصيدة " عندليب .. أنشودة الحياة " -- للشاعر/ علاء الدين سعيد
قصيدة " أبحث عنك " .. للشاعر / علاء الدين سعيد
عشرنساء لا ينساهن الرجل
شخص ٌ معيَّنٌ مرّ بحياتك .. وترك فيك عميق الأثر ..
سجلوا انا عربية...
لكى تكون اسعد مما انت عليه
ما معني الصديق؟؟؟؟
المواضيع الأكثر شعبية
مناسك العمره .. كيفيتها و ما يقال فيها
وليم شكسبير(1564 – 1616)نبذه مختصره عن حياته
من اجمل ما قرأت عن التسامح .. دعووووووه إلى التساااااااامح
اول قصيده لنازك الملائكه تكسر فيها بحور الشعر قصيدة الكوليرا
شخص ٌ معيَّنٌ مرّ بحياتك .. وترك فيك عميق الأثر ..
** امحبت الوالدين ** زجل مغربي
أمثال على وزن أفعل...........
قصيدة نهاية العام‏ .. للشاعر/ محمد نجيب الرمادى
طريقة تهييئ الحامض المصير يعني المرقد
قصيدة " عندليب .. أنشودة الحياة " -- للشاعر/ علاء الدين سعيد

 

 العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
egmz
مشرفة قسم عالم المرأة و الطفل
مشرفة قسم عالم المرأة و الطفل
egmz


انثى

الدولة - المدينة : مصر - الاسكندرية

علم الدولة : العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة Female31
رقم العضوية : 127
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
الموقع :

عدد المساهمات : 422

درجة النشاط فى الموقع : 45

نقاط : 46016

الأوسمة : المشرف المتميز

العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة   العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2010, 10:19 pm

هل من الصعب الجلوس على الكمبيوتر والنظر إلى الشاشة لإرسال بعض الإيميلات لمدة ثمان ساعات يومياً؟ لا إلا في حالة أن يتم ذلك بصورة خاطئة.

أدواتك التي تستخدمها مثل "الفأرة، لوحة المفاتيح، الشاشة، الكرسي" تلعب دورا مهما في حالتك البدنية، وعند خروج أحد العناصر فقط عن النظام فإنه قد يتسبب في آلام للرقبة والظهر والعضلات وقد يسبب متلازمة النفق الرسغي إضافة إلى إرهاق للعين.

ومن المعروف أن هناك قواعد لخلق بيئة عمل مريحة، عند الالتزام بها سيعود هذا بفرق كبير على صحتك إن كنت تعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة.

وإليك عدة نصائح، قم باتباعها لتصميم بيئة عمل مريحة سواء في مكان العمل أو في المنزل:

1- الكرسي:
يجب أن يكون مصمم جيداً ليناسب جميع أوضاع الجلوس مما يعود بالفائدة على الجسم، ويُفضل البحث عن كراسي تلائم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، إضافة إلى أنه يجب أن يسمح الكرسي بوجود راحة للقدمين على الأرض، وإن كانا لا يصلان للأرض فمن الممكن استخدام مسند القدمين، وينبغي أن يكون الكرسي لينا حتى يساعد على استرخاء الجسم.

2- المكتب:
قد تكون في حاجة إلى إجراء تعديلات على مكتبك مثل زيادة أو تقليل ارتفاع سطح المكتب، وحينها يمكنك إضافة لوحة مفاتيح الكمبيوتر على سطح المكتب، ويجب عليك التأكد من وجود مسافة لا تقل عن 3 بوصة على الأقل بين سطح المكتب وقدميك، ويجب التأكد أيضاً من وجود مساحة تحت المكتب حتى يمكنك تحريك قدميك وتمديدهما بسهولة شديدة.

كما يجب تنظيم سطح المكتب بحيث تكون الأدوات كلها قريبة في متناول اليد، ولا يجب أن يوجد شيء بعيد عن المتناول حتى لا تُصاب بأي آلام للظهر أو الرقبة.

3- مكان شاشة الكمبيوتر:
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر في وضع أقل بقليل من مستوى العين عند الجلوس في وضعية مستقيمة، وذلك لتجنب آلام الكتف والعين والعمود الفقري والرقبة، ويجب أن يكون الجهاز بعيداً عن العين مسافة تتراوح بين 18 إلى 30 بوصة مما يعمل على تجنب الإصابة بالتواء الرقبة.

4- مكان لوحة المفاتيح والماوس:
إن استخدام لوحة المفاتيح والماوس قد يسهمان في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، ولخفض هذه المخاطر، يجب وضعهما بطريقة صحيحة.

إن لوحة المفاتيح ذات المستوى حاد الانخفاض تجبرك على ميل المعصمين بشدة، ولوحة المفاتيح ذات الارتفاع الزائد تعمل على ارتفاع الكتفين، لذلك تُفضل لوحة المفاتيح القابلة للتعديل حيث أنها تعمل على صحة الجسم.

ويجب أن تكون لوحة المفاتيج أمامك مباشرة بحيث تكون على مسافة تحافظ على وجود المرفقين والذراعين أيضاً، ويجب أن يكون الماوس في متناول اليد، وتأكد من عدم ثني معصمك للأعلى، وإن كان استخدام الماوس يضرك فيمكنك استخدام أداة أخرى.

إن لوحة المفاتيح والماوس المناسبين يساعدان على راحة اليد، وعند عدم ملاءمتهما فقد تحدث الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.


=============================
لنحيا الحياة بالايمان والحب والأمل
ليكن شعارنا الصدق و التسامح والقناعة
هكذا سنراها بكل الألوان المبهجة

http://kenanaonline.com/ALWATANULARABY

صحيفة " الوطن العربى " الأسبوعية المستقلة الشاملة

القاهرة - مصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة
» العمل الصالح وامارات قبوله من الله القدير
» ما هي مشكلات الصحة العقلية والنفسية في أماكن العمل؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* الموقع الرسمى للشاعر علاء الدين سعيد :: بيت العائلة :: عالم المرأة و الطفل-
انتقل الى:  
أصدقاءنا على فيس بوك
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 61 بتاريخ الثلاثاء 04 أكتوبر 2011, 5:23 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 167 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Asmaa فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1442 مساهمة في هذا المنتدى في 912 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
egmz - 422
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
علاء الدين سعيد - 215
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
Admin - 178
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
عبير خشاب - 93
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
malake bouchra - 88
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
همت مصطفى - 71
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
mustapha amzil - 38
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
mahetab essam - 28
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
نهلة فراج - 19
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
إبـن الـبــلـد - 18
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
egmz
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
Admin
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
علاء الدين سعيد
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
malake bouchra
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
همت مصطفى
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
mustapha amzil
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
عبير خشاب
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
mahetab essam
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
نور سليمان
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
حنان علاء الدين سعيد
العمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_rcapالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_voting_barالعمل في بيئة مريحة لتجنب آلام الرقبة I_vote_lcap 
جميع الحقوق محفوظة

جمهورية مصرالعربية
جميع الحقوق محفوظة للشـاعـر/عـلاء الديـن ســعـيـد
  https://alauddin.alafdal.net
حقوق الطبع والنشر©2010 - مـوقـع الشـاعـرعـلاء الديـن ســعـيـد للفنون والآداب والعلوم الإجتماعية